• Minum yang cukup. Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa
  Ramadhan. Setelah berbuka puasa, harus minum dalam jumlah besar. agan juga
  harus minum saat bersahur. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per
  hari.
• Makan yang sehat. agan sebaiknya menerapkan diet sehat pada
  saat berbuka. Jangan berlebihan melahap kue dan makanan manis yang bahkan dalam
  jumlah besar sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu pola makan.
  Pertimbangkan memakan kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepat.
• Jangan langsung berbuka dalam porsi besar. Mulailah dengan
  sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan
  sebelum makan besar.
• Jangan makan terlalu banyak. Buka puasa seharusnya tidak
  identik dengan makan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh,
  tetapi juga membuat ngantuk saat shalat tarawih, waduuuh.
• Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai terbenam,
  agan sebaiknya tetap makan tiga kali sehari: yang pertama saat bersahur, yang kedua
  saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.
• Saat bersahur, disarankan makan buah-buahan untuk vitamin dan
  sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan sampai
  berbuka puasa. Penting untuk bersantap sahur mendekati saat imsak.
• Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan
  energi. Hindari sinar matahari dan panas yang menimbulkan dehidrasi.
• Minimalkan penggunaan tenaga fisik. Atlet harus ekstra
  hati-hati untuk tidak berolahraga terlalu keras selama bulan Ramadhan.
  Dianjurkan untuk berolahraga yang tidak intensif di sore hari sebelum saat
  berbuka.
• Penderita diabetes. Penderita diabetes harus secara teratur
  memonitor gula darah mereka, cukup hidrasi dan tidak makan yang manis-manis tanpa
  nasihat medis.
• Orang yang lemah fisik. Puasa seharusnya tidak memperburuk
  status kesehatan orang dengan kondisi medis. Ibu hamil atau menyusui, lansia,
  pasien hipertensi, penyakit jantung atau asma, biasanya tidak wajib berpuasa
  Ramadhan. Bila tetap berpuasa, mereka harus berkonsultasi dengan dokter jika
  merasakan tanda-tanda gangguan kesehatan. Demi keselamatan yang lebih baik,
  disarankan untuk pergi ke dokter sebelum dan sesudah Ramadhan.
• Jangan menghentikan pengobatan tanpa nasihat medis. Orang
  yang harus mendapatkan pengobatan berkala harus mendapatkan saran dari dokter
  dan ustadz mereka. Mereka tidak harus berpuasa Ramadan jika hal itu membawa
  risiko pada kesehatan mereka.
• Segera membatalkan puasa bila mendapatkan masalah kesehatan.
  Bila agan mengalami masalah medis selama sehari dan tidak dapat pulih dengan
  cepat, mungkin sebaiknya agan tidak berpuasa sehari atau lebih. Hari-hari di
  mana agan tidak berpuasa dapat diganti sebelum Ramadhan berikutnya.
  
  
  

Quote:1. Ru’yatul Hilal
2. Ikmal (menggenapkan) bulan Sya’ban menjadi 30 hari. Ini dilakukan apabila tidak berhasil melakukan ru’yatul hilal, baik karena mendung ataupun karena faktor-faktor lainnya.
a Ar-Ru`yah : artinya melihat atau mengamati dengan menggunakan mata atau penglihatan.
b Al-Hilâl : Bulan sabit yang paling awal terlihat pada permulaan bulan (asy-syahr).
Kenapa dinamakan Al-Hilâl?
- Al-Hilâl berasal dari kata ( هَلَّ – أَهَلَّ) halla, ahalla artinya : “tampak atau terlihat.” Dinamakan demikian, karena merupakan bentuk Bulan Sabit yang pertama kali tampak pada awal bulan.
- Sebab lain kenapa dinamakan Al-Hilâl adalah, karena orang-orang yang melihatnya berseru ketika memberitakannya. Syaikhul Islâm Ibnu Taimiyyah rahimahullah berkata : “Al-Hilâl adalah nama untuk sesuatu yang ditampakkan, yakni disuarakan. Penyuaraan itu tidak akan bisa terjadi kecuali jika bisa diketahui oleh penglihatan atau pendengaran.”
Jadi dinamakan dengan Al-Hilâl karena itu merupakan bentuk Bulan yang paling awal tampak dan terlihat, orang yang melihatnya berseru untuk memberitakan bahwa Al-Hilâl sudah terlihat.
Yang dinamakan dengan Al-Hilâl adalah khusus untuk bulan sabit pada malam pertama dan kedua saja, ada juga yang berpendapat hingga malam ketiga, ada pula yang berpendapat hingga malam ke-7. Adapun selebihnya tidak dinamakan dengan Al-Hilâl.
Dalam bahasa Indonesia, Al-Hilâl sering disebut Bulan Sabit Termuda. Walaupun dari sisi asal-usul dan sebab penamaan tidak sama.
1. Ru`yatul Hilâl dalam pengertian syara’ adalah : Melihat Al-Hilâl dengan mata atau penglihatan, pada saat terbenamnya Matahari pada petang hari ke-29 akhir bulan, oleh saksi yang dipercaya beritanya dan diterima kesaksiannya. Sehingga dengan itu diketahui bulan (asy-syahr) baru telah masuk.
Jadi, dalam ketentuan Syari’at Islam, masuknya bulan baru tidak semata-mata ditandai dengan wujûd (keberadaan) Al-Hilâl di atas ufuk, yaitu kondisi ketika Matahari tenggelam lebih dahulu daripada Bulan setelah peristiwa ijtimâ’ (ijtimak/kunjungsi) ). Tapi masuknya bulan baru dalam ketentuan Syari’at Islam ditandai dengan terlihatnya Al-Hilâl. Meskipun secara perhitungan Al-Hilâl sudah wujud namun pada kenyataannya tidak terlihat, maka berarti belum masuk bulan baru.
Dalil-dalil Ru’yatul Hilal
a. Dari shahabat Ibnu ‘Umar c :
أن رسول الله – – ذكر رمضان فقال : « لا تصوموا حتى تروا الهلال، ولا تفطروا حتى تروه، فإن غم عليكمفاقدروا له »
Bahwa Rasulullah menyebutkan bulan Ramadhan, maka beliau berkata : “Janganlah kalian bershaum hingga kalian melihat al-hilâl, dan janganlah kalian ber’idul fitri hingga kalian melihatnya. Jika kalian terhalangi (oleh mendung, debu, atau yang lainnya) maka tentukan/perkirakanlah untuknya.”
Hadits ini diriwayatkan oleh : Al-Bukhari 1906; Muslim 1080; An-Nasâ’i no. 2121; Demikian juga Mâlik dalam Al-Muwaththa` no. 557; Ahmad (II/63)
« الشهر تسع وعشرون، فلا تصوموا حتى تروا الهلال ولا تفطروا حتى تروه، فإن غم عليكم فأكملوا العدةثلاثين »
“Satu bulan itu dua puluh sembilan hari. Maka janganlah kalian memulai ibadah shaum sampai kalian melihat Al-Hilâl, dan janganlah kalian ber’idul fitri sampai kalian melihatnya. Jika terhalang atas kalian maka sempurnakanlah bilangan (bulan menjadi) tiga puluh (hari).”

(Dikutip dari Majalah Salafy, edisi XXIII, hal. 12-22, penulis Ustadz Zuhair Syarif).

dari sumber tersebut dapat menetukan kapan Hilal Ramadhan maupun Hilal Hilal lainnya.